consejos para perder peso

Para adelgazar es importante seguir unas pautas, comer menos grasa, menos azúcar, hacer ejercicio, no llevar una vida sedentaria… pero la dificultad empieza cuando tenemos que aplicar estos principios, cuando los tenemos que poner en práctica. En EMC queremos proporcionarte algunos consejos para que te sea más fácil perder esos quilos de más.       

                                                 

• ·         Comer 4 veces al día

• ·         Beber 1 litro y medio de agua diaria, mejor fuera de las comidas

• ·         Antes de cada comida ingiere un vaso de agua

• ·         Come poca carne y sustitúyela por pescado o sino pavo, pollo o aves

• ·         Cena pronto y no te acuestes inmediatamente después de cenar

• ·         Intenta caminar después de cada comida, te ayudará a quemar calorías

• ·         Toma infusiones que limpian y ayudan a hacer la digestión (manzanilla, diente de león, poleo, menta o anís)

• ·         Bebe agua y sustituye el café por infusiones

• ·         Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como verduras, frutas, cereales integrales o legumbres

• ·         Disminuye el consumo de sal, sustituirla por especias como la pimienta o la nuez moscada, también ayudan a perder peso

• ·         Elimina de tu dieta las bebidas que contengan azúcar y sustitúyelas por agua

• ·         Lee atentamente las etiquetas de los productos que consumes

• ·         No más de 2 cucharadas de aceite de oliva al día, tanto para cocinar como para aliñar

• ·         Los frutos secos se deben comer con moderación ya que son una fuente calórica